سبع طرق بسيطة تساعدك على التخلص من همومك ومشاكلك و أعباء الحياة
نحن نعرف ماما كانت على حق عندما قالت : "المال لا يمكن ان يجعلك سعيدا."
ولكننا نعرف أيضا المخاوف المالية يمكن أن تهز أنفسنا من الداخل
ونحن ننتظر الاقتصاد ليستدير ، هل هناك أي شخص لا يشعر بالقلق؟
إذا كنت ممن قد تم الاستغناء عنهم وليس هناك وظيفة في الأفق ، و كنت تشعر بأن الحياة هي الدوامة
قد تخرج عن السيطرة مع كل دينار مخبأ تنفقه
وقد تعتبر قلة الأموال ذات فائدة في بعض الاحيان حيث أن وجبة صحية تتناولها في البيت مع أطفالك و أهلك يمكن ان تزيد من الارتباط العاطفي الأسري وتؤثر في صحتك ايجابيا أكثر
وهذه بعض النصائح تساعدك على تقبل مشاكلك وهمومك
1. نقبل بأن المشاكل هي جزء من الحياة.
ليس من المفترض ان تكون الحياة مثالية دائما وفي كل الوقت واذا كانت كذلك فهذا يعني ان هناك خطأ ما في حياتنا
واذا كان لم يحالفك الحظ أكثر من أي شخص آخر و اذا خلق التباطؤ الاقتصادي صعوبات جديدة لك لا تحاول السؤال
"لماذا أنا؟"
"عندما تذكر نفسك بأن الحياة نجاحات واخفاقات والجميع بصحة جيدة ، ونحن الآمن والمضمون
تصبح الحياة أفضل
2. لا تتوجس من هذه الانباء.
"انه من المدهش كيف أكون أكثر إيجابية وأشعر كل يوم عندما لا أشاهد الأخبار"
بدلا من ذلك ،استمتع بامتيازات الحياة الأخرى التي تحفزك وتجدد نشاطك و أنت في غنى عن الاضطرابات المستمرة
حياتك تكون أفضل اذا كنت ترغب في العلم ببعض الامور دون ان تتركها تطغى عليك
واذا قمت بالتركيز على الأمور المهمة بدل الأشياء التي تخفض ذلك
3. التواصل مع الأصدقاء.
لا تقم بعزل نفسك عن الاصدقاء عندما تضرب بك المتاعب وكن دائما مع عائلتك والناس فذلك من شأنه ان يخفف من وطأة العبء النفسي عليك ويمنعك من إلقاء اللوم على نفسك
4. زراعة الامتنان ، والآن أكثر من أي وقت مضى.
يجب ان تتعلم الامتنان لما يحدث في يومك
في عام 2002 دراسة أجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا ، وباحثة وأستاذة علم النفس مارتن سليغمان ، دكتوراه ، طلب من بعض الناس للذهاب إلى موقع على شبكة الانترنت مرة واحدة في اليوم ، قبل ان يذهبوا الى الفراش ، وأكتب ثلاث من الأشياء الجيدة التي كانت قد حدثت في ذلك اليوم والسبب في ذلك. (هؤلاء هم الناس الذين كانوا في غاية الاحباط أن مجرد الخروج من السرير قد تكون جديرة في القائمة.) سرد ثلاثة أشياء جيدة في اليوم كانت المعاملة التي يلقونها فقط. في غضون 15 يوما ، رأى 94 ٪ أقل من الاكتئاب.
5. قرر ألا تقلق. وقد وجدت الدراسات أن بعض الناس تقلق 10 مرات أكثر من الأشخاص الآخرين
، على الرغم من أن ظروف الحياة قد لا تختلف كثيرا عن مثيلاتها من الناس الذين لا تقلق على الاطلاق
بعض الناس لديهم استعداد للقلق أكثر من غيرها
وهذا يعني ان علينا ان نختار ما إذا كان هناك داع للقلق أم لا
واحد من الحلول هو أن نرى ما إذا كان لديك أي قلق ومشغلات أن تلهى نفسك عند البدء في التفكير.
6. العمل على البقاء متفائلا.
"الامر يعتمد على أنشطتنا ، والمقصود اليومية." حتى شيء بسيط مثل الابتسام يمكن رفع معنوياتك. "المثابرة الإيجابية هو المهم حقا ، وصولا إلى الأثر الذي يتركه على حسابك
7. المشاركة الايمانية والعبادات تغني الروح والمشاركة في المشاريع الخدمية والانمائية والانسانية
"معجزة الأشياء يمكن أن تحدث عندما نشبك أيدينا لمساعدة بعضنا البعض"
"ليس فقط على الأعمال الجيدة ، على الرغم من أنها مهمة.
العمل معا يخفف من الخوف والقلق لدينا ، ويعطينا موجة جديدة من الطاقة.
نحن نعرف ماما كانت على حق عندما قالت : "المال لا يمكن ان يجعلك سعيدا."
ولكننا نعرف أيضا المخاوف المالية يمكن أن تهز أنفسنا من الداخل
ونحن ننتظر الاقتصاد ليستدير ، هل هناك أي شخص لا يشعر بالقلق؟
إذا كنت ممن قد تم الاستغناء عنهم وليس هناك وظيفة في الأفق ، و كنت تشعر بأن الحياة هي الدوامة
قد تخرج عن السيطرة مع كل دينار مخبأ تنفقه
وقد تعتبر قلة الأموال ذات فائدة في بعض الاحيان حيث أن وجبة صحية تتناولها في البيت مع أطفالك و أهلك يمكن ان تزيد من الارتباط العاطفي الأسري وتؤثر في صحتك ايجابيا أكثر
وهذه بعض النصائح تساعدك على تقبل مشاكلك وهمومك
1. نقبل بأن المشاكل هي جزء من الحياة.
ليس من المفترض ان تكون الحياة مثالية دائما وفي كل الوقت واذا كانت كذلك فهذا يعني ان هناك خطأ ما في حياتنا
واذا كان لم يحالفك الحظ أكثر من أي شخص آخر و اذا خلق التباطؤ الاقتصادي صعوبات جديدة لك لا تحاول السؤال
"لماذا أنا؟"
"عندما تذكر نفسك بأن الحياة نجاحات واخفاقات والجميع بصحة جيدة ، ونحن الآمن والمضمون
تصبح الحياة أفضل
2. لا تتوجس من هذه الانباء.
"انه من المدهش كيف أكون أكثر إيجابية وأشعر كل يوم عندما لا أشاهد الأخبار"
بدلا من ذلك ،استمتع بامتيازات الحياة الأخرى التي تحفزك وتجدد نشاطك و أنت في غنى عن الاضطرابات المستمرة
حياتك تكون أفضل اذا كنت ترغب في العلم ببعض الامور دون ان تتركها تطغى عليك
واذا قمت بالتركيز على الأمور المهمة بدل الأشياء التي تخفض ذلك
3. التواصل مع الأصدقاء.
لا تقم بعزل نفسك عن الاصدقاء عندما تضرب بك المتاعب وكن دائما مع عائلتك والناس فذلك من شأنه ان يخفف من وطأة العبء النفسي عليك ويمنعك من إلقاء اللوم على نفسك
4. زراعة الامتنان ، والآن أكثر من أي وقت مضى.
يجب ان تتعلم الامتنان لما يحدث في يومك
في عام 2002 دراسة أجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا ، وباحثة وأستاذة علم النفس مارتن سليغمان ، دكتوراه ، طلب من بعض الناس للذهاب إلى موقع على شبكة الانترنت مرة واحدة في اليوم ، قبل ان يذهبوا الى الفراش ، وأكتب ثلاث من الأشياء الجيدة التي كانت قد حدثت في ذلك اليوم والسبب في ذلك. (هؤلاء هم الناس الذين كانوا في غاية الاحباط أن مجرد الخروج من السرير قد تكون جديرة في القائمة.) سرد ثلاثة أشياء جيدة في اليوم كانت المعاملة التي يلقونها فقط. في غضون 15 يوما ، رأى 94 ٪ أقل من الاكتئاب.
5. قرر ألا تقلق. وقد وجدت الدراسات أن بعض الناس تقلق 10 مرات أكثر من الأشخاص الآخرين
، على الرغم من أن ظروف الحياة قد لا تختلف كثيرا عن مثيلاتها من الناس الذين لا تقلق على الاطلاق
بعض الناس لديهم استعداد للقلق أكثر من غيرها
وهذا يعني ان علينا ان نختار ما إذا كان هناك داع للقلق أم لا
واحد من الحلول هو أن نرى ما إذا كان لديك أي قلق ومشغلات أن تلهى نفسك عند البدء في التفكير.
6. العمل على البقاء متفائلا.
"الامر يعتمد على أنشطتنا ، والمقصود اليومية." حتى شيء بسيط مثل الابتسام يمكن رفع معنوياتك. "المثابرة الإيجابية هو المهم حقا ، وصولا إلى الأثر الذي يتركه على حسابك
7. المشاركة الايمانية والعبادات تغني الروح والمشاركة في المشاريع الخدمية والانمائية والانسانية
"معجزة الأشياء يمكن أن تحدث عندما نشبك أيدينا لمساعدة بعضنا البعض"
"ليس فقط على الأعمال الجيدة ، على الرغم من أنها مهمة.
العمل معا يخفف من الخوف والقلق لدينا ، ويعطينا موجة جديدة من الطاقة.
0 commentaires: